Reţetă pentru un mic dejun sănătos: Green Smoothie Bowl proteic cu mazare, banane și kiwi

Baza acestui smoothie bowl proteic cu mazare, banane si kiwi este cremoasă, dulce și răcoritoare, cu un ingredient de bază inedit, versatil, care va da o notă mai exotică preparatului, si ne va aduce deopotrivă aportul necesar de proteine de calitate pentru dimineața aceasta.

În cazul in care adăugarea frunzelor verzi te sperie, nu iți face griji! Nici n-o să le simți în această rețetă, dar vei primi beneficiile pe care ți le oferă. Diferitele arome și texturi ale toppingurilor îți vor lăsa gura apă, făcând din castronul acesta cu smoothie o experienta distractiva!

Ingrediente Smoothie:

• 1 cana mazare (proaspata la abur/congelata sau 4-5 linguri de faina proteica de mazare)
• 1 banană înghețată
• 2 banane proaspete
• 4 fructe kiwi, coaja îndepărtată!
• suc de 1/2 măr
• 1 linguriță de praf de iarbă de orz
• 1 cană de spanac
• 1/2 până la 1 cană de apă

Ingrediente Topping:

• felii de banane
• felii de fructe kiwi
• cocosul organic mărunțit
• sau alege orice alte fructe dorești

Ce ai de făcut:

Combină spanacul si mazarea/ faina proteica de mazare cu 1/2 ceașcă de apă. Adaugă restul ingredientelor pentru smoothie în blender și amestecă până se omogenizează. Este posibil să dorești să adaugi apă suplimentară pentru a facilita amestecarea sau pentru avea textura dorită.

Apoi, tot ce mai e nevoie să faci este să ornezi bolul după bunul plac și sa savurezi din plin porția de sănătate.

Te îmbrățișez!

Mai multe pe patriciarusu.ro.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Top