Gătitul este o activitate de bază în viaţa de zi cu zi. Doar dacă alegi să găteşti acasă poţi controla în totalitate ingredientele pe care le foloseşti, macronutrienții pe care îi consumi şi calitatea mâncării. Din fericire, în ziua de azi este mai uşor ca niciodată să prepari mâncare sănătoasă şi gustoasă acasă, fără să trebuiască să pierzi timp preţios sau să cheltui sume imense de bani.
Iată cum poţi prepara mâncarea uşor în 5 paşi simpli
Ingrediente de bază
Ingredientele de bază te vor ajuta să prepari o mulţime de feluri de mâncare cât ai clipi. Concentrează-ţi atenţia pe alimente precum orezul, paştele, ovăzul, carnea proaspătă şi legumele. Astfel de alimente de bază se prepară foarte repede pe foc, la cuptor sau chiar la rece, când vine vorba de legume sau fructe.
Reţete rapide
Internetul te poate ajuta să descoperi o mulţime de reţete rapide, care să îţi asigure o masă hrănitoare în 15-30 de minute. De asemenea, ai şi varianta de a opta pentru reţete rapide clasice, precum carnea la grătar cu garnitură de orez sau legume, paştele cu sos de roşii sau salatele.
Aparate utile
Aparatele moderne pentru bucătărie îţi pot fi de folos dacă vrei să pregăteşti felurile de mâncare preferate în timp record. Friteuza cu aer cald este cel mai bun exemplu, mai ales dacă iubeşti alimentele prăjite, dar nu vrei să foloseşti ulei. Descoperă gama de friteuze de pe hotpick.ro, unde ai o mulţime de variante la preţ accesibil. Cu o friteuză cu aer cald poţi pregăti carne, legume, omletă sau prăjituri foarte rapid.
Un regim alimentar constant
Nu trebuie să ţii un regim dacă vrei să mănânci sănătos, asta dacă medicul tău nu ţi-a indicat să procedezi altfel. Totuşi, este o idee bună să ai o alimentaţie constantă, cu ingrediente sănătoase şi de calitate. Încearcă să îţi creezi o rutină când vine vorba de alimentaţie, cu mese zilnice la aceleaşi ore şi feluri de mâncare care îţi priesc. Atunci când ai o rutină, va fi mai uşor să prepari rapid tot ceea ce îţi trebuie.
Mai multe fructe şi legume proaspete
Fructele şi legumele proaspete sunt o sursă foarte bună de micronutrienți. Micronutrienții se referă la vitamine şi minerale, pe care este bine să le procuri din mâncare, nu din suplimente, atunci când acest lucru este posibil. Fructele şi legumele proaspete se transformă în salate gustoase în doar câteva minute, ceea ce înseamnă că poţi servi o masă hrănitoare fără prea mari bătăi de cap.
Poţi mânca sănătos fără să petreci toată ziua în bucătărie, mai ales dacă urmezi trucurile de mai sus. Foloseşte aparate precum friteuza cu aer cald ca să reduci timpul de gătire, încearcă să îţi formezi o rutină alimentară şi axează-te pe alimente uşor de preparat, cum ar fi paştele, orezul, cerealele integrale sau legumele. În acest fel, îi vei putea oferi corpului tău nutrienţii de care are nevoie, fără să depui eforturi ieşite din comun.
Imi place foarte mult acest articol despre gatitul sanatos si usor! Sunt de acord ca gatitul acasa ne permite sa controlam ingredientele si sa fim mai atenti la ceea ce mancam. De asemenea, ma bucur ca exista atat de multe retete rapide si aparate utile care ne fac viata mai usoara in bucatarie. Este important sa avem o alimentatie constanta si sa ne imbogatim dieta cu fructe si legume proaspete. Cu siguranta voi incerca sugestiile de mai sus pentru a pregati mancarea sanatoasa si delicioasa intr-un mod eficient si convenabil. Multumesc pentru sfaturi, sunt de mare ajutor!