Sa mananci sanatos nu inseamna ca trebuie sa cheltui o grămadă de bani. Exista sapte soluţii recomandate de celebrul Dr. Oz ca să mănânci sănătos fără să cheltui bani mulţi!
Făcând cumpărături în mod inteligent şi organizat poţi chiar să economiseşti bani, explică Dr. Oz care oferă în emisiunea sa „The Dr. Oz Show” un ghid uşor de urmat ca să faci economie atunci când mergi la supermarket. Iată care sunt sfaturile sale:
1. Cumpără legume şi fructe congelate
Acestea sunt mai ieftine decât variantele proaspete şi nu rişti să le arunci înainte de a apuca să le consumi, recomandă Dr. Oz. Bineînţeles că poţi să strecori şi fructe şi legume proaspete în coşul de cumpărături, însă axează-te şi pe cele congelate pentru a le avea mereu la îndemână în congelator. Astfel, pentru serile în care vrei o cină rapidă, dar sănătoasă poţi să prepari rapid nişte legume congelate alături de un file de peşte sau două linguri de orez integral fiert.
2. În loc de peşte proaspăt cumpără-l pe cel congelat
Unele sortimente de peşte sunt mai ieftine dacă optezi pentru variantele congelate. Dacă ai poftă de peşte proaspăt alege un păstrăv proaspăt şi eviscerat pe care îl poţi pregăti la cuptor cu legume şi nu este foarte costisitor.
3. Consumă şi proteine vegetale, nu numai de origine animală
Astfel vei economisi bani preţioşi, deoarece leguminoasele care au proteine de calitate sunt mai ieftine decât carnea, mezelurile sau lactatele. Consumă carne de 2-3 ori pe săptămână, iar în celelalte zile optează pentru proteine vegetale (fasole boabe, soia, mazăre, năut, linte).
Continuarea pe eva.ro.
