S-ar putea crede faptul că frica de injecții, de ace, mai specific, este o problemă cu care se confruntă copiii. Ei bine, adevărul este că lucrurile nu stau chiar așa. Frica de ace se încadrează în categoria celor mai comune fobii chiar și în rândul adulților – alături de fobia socială, fobia de insecte sau cea de întuneric. Evitarea situațiilor care necesită injecții – de orice fel – este comportamentul pe care toți cei cu această frică, sau fobie, îl fac.
Însă evitarea nu face decât să țină activă și chiar să înrăutățească frica. Devine un mecanism nesănătos, mai ales pentru acele persoane care au cu adevărat nevoie de injecții. În aceste cazuri, în care injecțiile sunt obligatorii, intervine Medi-safe.ro care îți pune la dispoziție servicii de injecții acasă – fie că urmezi un tratament dermatologic sau trebuie să îți administrezi un antibiotic în urma unei pneumonii. Dar până în acest moment – iată ce poți face pentru a scăpa de frica de ace și a putea apela cu încredere și fără teamă la serviciile la domiciliu.
ȘASE modalități de a-ți păstra calmul și de a scăpa de frica de ace
· O modalitatea ușoară de a-ți păstra calmul este să nu te uiți la injecție. Este cel mai simplu lucru pe care îl poți face. Injecția în sine durează câteva secunde și cu siguranță poți face asta.
· Folosește tehnici de relaxare. Inspiră și expiră profund, abdominal, imaginează-ți un loc frumos în care ai fost și te-ai relaxat, gândește-te la o persoană dragă au orice altceva ai mai folosit în trecut și te liniștește.
· Găsește un model. Caută videoclipuri sau imagini cu persoane care nu se tem de ace și injecții. Copiază-le reacția când vine rândul tău. În cazul unui vaccin, mergi cu un prieten care nu are această frică și urmărește-i reacția. Îți va da curaj.
· Dacă durerea este ceea ce îți crează anxietatea, și nu injecția în sine, atunci asigură-te că ai zona amorțită – eventual folosește o pungă cu gheață înainte de injecție.
· Expune-te conștient la ace. Expunerea este cel mai benefic tratament împotriva oricăror frici și fobii. Cu cât te vei expune mai mult, cu atât vei vedea că nu are ce să se întâmple rău și frica se va diminua.
· Restructurează-ți gândurile. În loc să-ți centrezi atenția pe durere și disconfort, gândește-te la beneficiile pe care le ai în urma acele injecții. Ce îți aduce bun, la ce te ajută și care este, până la urmă, rolul ei? Cu siguranță vei găsi aspecte pozitive pe care să te axezi.
În concluzie, teama de ace este ceva destul de des întâlnit atât în cazul copiilor, dar și în cazul adulților. Fobiile nu sunt o rușine și nici nu trebuie tratate ca atare. Prin expunere ele „se vindecă”, se diminuează sau dispar cel mai ușor. Însă pentru a învăța tehnici specifice de a gestiona disconfortul creat de o astfel de frică, întotdeauna este bine să apelezi la un psiholog. Prin urmare, poți încerca tehnici menționate mai sus și poți contacta un specialist care să le completeze. Totul pentru a-ți construi o viață fără frici.
Sursa foto: freepik.com
